一千米跑属于中长距离跑，需要的是良好的心肺功能，与腿部力量和弹跳力关系不是太大。

蛙跳是练习腿部力量和弹跳力的。对一千米跑的作用不是很大。

当然，只要是练习肯定比不练习有作用。或者说你可以采用更有效的练习方法来促进一千米跑的成绩。

练习一千米主要可以采用两种方法：一是练习一般耐力——可以通过长时间、长距离的跑来提高一般耐力；二是练习速度耐力——可以通过一定距离（200-600米）的间歇跑、重复跑等练习来提高。

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