饮食补钙，每天保证晒半小时的太阳，练一小时长跑，睡眠要保证8小时。就是睡眠不能保证，饮食不能保证，晒太阳也不能保证。跑步应该没问题吧？只要是超过3步远的路，都用跑得。我姐都大二了，一年没见她都觉得她长了。看好你。