坚果类的是最好提高记忆力的了，每天20-30g的坚果有挺大帮助的，想核桃，榛子之类的，核桃是最好的，可以每天当零食吃一些，还有多吃含不饱和脂肪酸的食物，像鱼之类的食物都是挺有用的。