教练说你素质差，你没有认识到是什么素质差，而只是一味的埋怨和悔恨，这样是不对的，鉴于你说的情况呢，我觉得你是综合身体素质差，由于你身材比较高大，加上身体综合素质跟不上，所以会导致，你协调性不好、力量不好、速度不好，我以前是专业运动员，干了专业训练11年，对这个很了解啊，所以呢，我给你几点建议啊，希望对你能有帮助啊。

　　你现在跑不过，跳不过没关系，这不代办一切啊，只要把该补的补上，该练的练上，你的身高就完全是你的优势了。

　　第一：加强身体素质练习，加强腰腹背、上下肢的力量练习，这是核心和关键，只有提高了整体的力量，肢体才会跟的上你的要求，达到你想做的动作的幅度和难度。

　　具体可以多联系，俯卧撑、仰卧起坐、伏起挺身、立卧蹲跳，别小看这些东西，只要你真正的认真联系了，做到位了，经过一个阶段才有有明显的效果的，别想这一两周就见效果啊，那是兴奋剂。关键是坚持，不光训练的时候练，平时也要抽空练习。坚持2个月，你就会有明显的效果感觉的。

　　第二，关于运球。

　　这个主要是手、肢体对球的感觉，没事可以多在手里把玩球，去感受球在手里的感觉，带球走，或者就单人的做一些动作，慢慢去感受你所用的力度和球带来的感觉，多联系，多摸索，就会有感觉，

　　其次是敢去大胆的做一起东西，只有多去实践，才能真正的学到东西，失败不可怕，可怕的是你承认失败。

　　第三，鉴于你现在打球的情况，你可以尝试多给队友传球，本来篮球就是集体项目，不是一个人打啊，多传球比多带球好啊，在这样的基础上，可以尝试慢慢去带球，过人之类的，不要心急，关键是多联系，主动的用心去摸索，师傅领进门，修行靠个人的。

　　祝你成功~