800练到3分很容易的，只要你加强练习。（我初中体育加试的时候，800米跑了2分50秒）

短跑的话，没事练练高抬腿，增加爆发力。

体育中考无论是短跑还是长跑都可以用钉鞋。

田径比赛的钉鞋分很多种。

长跑多使用9钉鞋，钢钉都比较短小。

跳高多使用7钉鞋，前后脚掌都有，为了辅助发力起跳。

短跑和中跑则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘。

因为场地材质不同，弹性不同，所以应使用不同类型的鞋钉。

短钉、长钉、或者平头钉应根据具体场地进行分配使用。

其实鞋只要舒适了就行了，最重要的是自身原因，要加强练习哦~~~~~~~~~~~~~~~··