中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。

要让大脑轻松运转，除了充足的睡眠外，还要给它提供全适的营养支持。长时间辛苦地备考，人体维生素、蛋白质消耗量很大，应重点补充。

考试期间的饮食以清淡为主，首先应摄入足够的碳水化合物，即主食要吃饱。此外，多吃富含微量元素和矿物质的蔬菜水果，像香蕉、橙等可促进大脑神经递质的传递，是“聪明水果”，不妨在考前多吃一些。但是，别吃寒凉的水果如西瓜，以防出现腹泻。不要吃辛辣、肥腻、煎炸、生冷的食物，因为这段时间天气湿热，吃这些刺激性食物容易诱发急性胃肠炎等。

考试期间吃碗“提神汤”（西洋参炖竹丝鸡）可益气养阴，醒脑补气，有抗疲劳、促进食欲的功效，考前服用非常合适。

至于考试餐的安排，可这样设计：早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶，再加上适量的面包或米饭，然后加条“聪明水果”——香蕉。中午重点喝碗“提神汤”。晚餐吃点鱼

瘦肉，搭配绿色蔬菜。至于夜宵，最好不要吃，因为睡前吃得多会影响睡眠质量。如果实在觉得饿的话，不妨喝点牛奶、粥等容易消化的食物。

喜欢吃巧克力的话，还可以在考前吃点巧克力，这也是一个临时提升脑力的好方法。