在中考体育前，适量饮用红枣水是可行的。红枣富含铁质和维生素，能够补血益气，对身体有一定的滋补作用，有助于提高体能和精神状态。但需注意不要过于依赖或滥服滋补品，正常饮食即可满足人体所需营养。

切勿追求过分的补益，保持饮食的平衡与多样性更为重要。

葡萄糖在一定时间内能提供能量，但过了有效时段不仅不会对考试成绩产生正面影响，反而可能因血糖骤降而影响表现，得不偿失。

避免考试前食用如巧克力等含糖量高的食品。这类食物容易导致口干舌燥，影响跑步时的舒适度和效率，不利体能发挥。