立定跳远，顾名思义，就是站在那儿脚不动的向前跳远。

你在跳立定跳远的时候，脚会动一下，或者先有预跳，这都算犯规动作。

教你两个改正的方法：

一是练习立定跳远时，预摆至起跑的这段时间内，你只用脚前掌着地，脚后跟不要着地，经过一段时间的练习，就会改掉这个犯规动作；

二是立定跳远时，两脚并拢，在两脚之间夹一张纸片，起跳前不要让纸片离开双脚。经过一段时间的练习，也会改掉这个犯规动作。

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