「悲秋综合征」，也被称为「秋季抑郁症」，是指在秋季（尤其是初秋）出现情绪低落、焦虑、倦怠、失去兴趣和活力等情绪问题的现象。

一些可能导致「悲秋综合征」的诱因包括：

1. 光线变化：秋季日照时间减少，阳光减弱，影响了人体所需的自然光。

2. 温度下降：温度逐渐下降，身体会适应性地调整代谢和血液循环，可能影响情绪和体感。

3. 季节性变化：一些人对季节的变化较为敏感，对于夏末秋初、气温和天气的转变可能感到不适应。

为了保持心理健康，在情绪问题高发时段可以采取以下方法：

1. 均衡饮食和作息：保持规律的饮食和作息习惯，多摄取富含维生素和矿物质的食物，确保身体得到足够的营养。

2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动（如散步、慢跑、瑜伽等），有助于释放压力和提升心理健康。

3. 创造积极的环境：在秋季刻意创造愉快和积极的环境，如听音乐、欣赏美景、与亲友交流等。同时规划一些愉快的活动，增添生活乐趣。

4. 寻求支持和交流：与亲密的人分享感受和困扰，寻求关心和支持。可以与心理专业人士咨询，获得更多的建议和支持。

5. 自我关注和放松：在情绪低落时，要学会关注自己的需求，多安排一些享受和放松的时光。可以尝试冥想、

放松训练、阅读等活动，以提升心理健康。

请注意，如果情绪问题严重且持续存在，建议寻求专业心理咨询的帮助，以获取更深入的指导和支持。每个人的情况都是独特的，个人需根据自身情况选择适合的方法来维护心理健康。