体育中考前，大腿酸可以：适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻。

1.运动完腿酸是很正常的 这是人体分泌的乳酸作怪，运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动。

2.要是想缩短时间的话，就按摩，促使肌肉中产生的乳酸尽快被血液带走。

3.体育考试，需要充沛的体力。电话家教老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

4.多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

5.关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

6.考前吃块巧克力,或者喝点红牛有助于 增长自信心。