高考食谱

早餐:牛奶225g（1袋）、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g(1个)。

午餐:米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份、菜油20g。

加餐:豆浆250g、巧克力100g。

晚餐:糯米稀饭250g、花卷100g、炒笋片鸡脯肉250g、炝黄瓜200g、适量香油。

晚加餐:酸牛奶225g。

提醒：以清淡为主，蛋白质适量。