你如果以前没喝过红牛就最好不要喝

就算是喝的话 在跑步前20--30分之内..我就是这么喝的

但不要喝太多

其实关键是要休息好

跑前可以吃几块巧克力..跑步前吃饭最好不要吃太多肉（同学说的，不知为什么）

不要穿太多

穿一个七分的运动裤..还有短袖上衣..不要太肥，否则会灌风

当然要拿好外套别感冒了

其实没事什好准备的..努力就好了..我们当时跑的时候都以为过不了

结果那一组都过了