1. 场地与装备选择：跳绳时应避免灰尘多、砂砾或凹凸不平的场地，如水泥地。理想的场地包括室内体育馆（木板地面）、具有弹性的PU场地、软硬适中的草坪或木质地板。选择合适的跳绳同样重要，初学者宜用硬绳，熟练后可尝试软绳。

2. 穿着建议：穿着适宜的服装，如运动服或轻便服装，并选择软底的运动鞋，以保证活动时的舒适性和安全性。

3. 准备活动：跳绳前应进行全身热身，特别是肩膀、手臂、手腕和脚踝等关键部位，以预防扭伤或挫伤。开始时，速度应由慢逐渐加快，按部就班。

4. 跳绳技巧：使用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟，以免头部受到震动。在空中时，保持自然弯曲的姿势，跳绳时呼吸应自然且有节奏。

5. 循序渐进：练习跳绳时应从简单动作开始，逐渐增加难度。先掌握单人跳绳动作，再学习多人或团体跳绳的复杂动作。

6. 活动时长：跳绳时间可根据个人情况安排，但应避免在饭前或饭后半小时内进行，以免引起不适。学生可在课间操、下课时间或课外活动期间练习跳绳。