1. 哑铃是一种举重和健身练习中常用的辅助器材，主要用于增强肌肉力量。

2. 哑铃的主要材料是铸铁，有些哑铃的外层会包上一层橡胶以增加握感。

3. 哑铃的主要用途是进行肌力训练，包括肌肉的复合动作训练。

4. 对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等原因导致肌力低下的患者，手持哑铃可以进行抗阻力主动运动，以训练肌力。

5. 哑铃不仅可以用来训练单一肌肉，也可以通过增加重量来训练多个肌肉的协调性，实现肌肉复合动作训练。

6. 哑铃分为固定重量和可调节重量两种类型。固定重量哑铃通常由生铁制成，两端为实心球体。

7. 可调节重量哑铃类似缩小版的杠铃，两端可以增减铁片来调节重量，适合不同强度的训练。

8. 定期使用哑铃进行锻炼可以增强身体各部位的肌肉力量。

9. 除了铁制的哑铃，还有木制或塑料制成的哑铃，它们在练习时可以产生敲击声，有助于培养协调性和节奏感。