比赛前30分钟和葡萄糖，不喝饮料，渴了喝白开水！热身做好！

如果不查，提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含兴奋剂。