实心球 需要锻炼肌肉臂力 最重要的是腰部的力量 所以你需要做 仰卧起坐 两头起

中考的体育是考1000米的 先练体力 在练耐力 其实长跑最重要的是意志 你只要跟的上前面的人 呼吸调整的起来 记得跟在实力和自己差不多的人后面 步伐和别人要一样 这样风的阻力会变小 你跑起来也就省力多了 记得摆臂 也能减少阻力

然后在最后的关卡 用自己的爆发力 把多余的体力发挥出来

起跑先跑快点 中间的时候变慢 后面冲起来

钉鞋不用 不是短跑 100米才用到钉鞋

长跑买个沙袋增加负重 对锻炼体力有好处

是自己原创的哦 2009 9.5