2023年中考体育标准评分表包括以下项目：

1. 男子1000米跑，女子800米跑：这是必选项目。男子1000米跑满分成绩为3分40秒，女子800米跑满分成绩为3分25秒。

2. 立定跳远：男子满分成绩为250厘米，女子满分成绩为202厘米。

3. 一分钟跳绳：男子满分次数为180次，女子满分次数为172次。

4. 掷两公斤实心球：男子满分距离为12.4米，女子满分距离为7.8米。

5. 坐位体前屈：男子满分成绩为21.6厘米，女子满分成绩为23.5厘米。

6. 引体向上（男子），仰卧起坐（女子）：男子满分成绩为15次，女子满分成绩为52次。

运动的好处包括：

1. 运动有助于抵御疾病，如降低心血管疾病的风险，促进血液循环。

2. 运动能够使人体更加精力充沛，增强肌肉力量，提高心血管系统的效率。

3. 经常参加体育锻炼可以改善睡眠质量，使人更快入睡，睡眠更深。

4. 运动还能带给人们快乐。