首先你得先练好一跃前滚翻，就是跳过障碍物的前滚翻，要领是跳起来后双手先着地，着地后马上弯曲，缓冲一下，然后做前滚翻，记住千万不要头直上直下的着地，等练好了在逐渐加高高度。三四米太危险了，建议你还是不要练。电视上那些都是专业替身演员，有良好的保护措施，有的可能是假的，危险动作切勿模仿