1. 饮食建议：以清淡为主，避免油腻食物。可以适量食用红烧牛肉，但请注意不要过量，以免增加消化系统的负担。同时，建议避免饮用含有气体的饮料，以免造成身体不适。

2. 穿着建议：考试当天，建议穿着适合运动的短装，并选择专业的田径鞋，以提供足够的支撑和舒适度。此外，可以携带一件厚外套，在感觉寒冷时披上，以保持身体温暖。但请注意，每个考试项目开始前应脱掉外套，考完后再披上，以保持身体舒适。

3. 心态调整：考试前，建议适度放松心情，避免过度紧张。适度的紧张有助于提高你的表现，但过度的焦虑可能会影响你的发挥。请尽量保持平静，相信自己的准备和能力。