宁波中考体育考试中，游泳项目对泳姿不做任何限制，考生可根据个人习惯自由选择。

游泳测试的规则包括：

1. 参考者需着泳装并佩戴泳帽。

2. 考试开始时需从池壁起点处出发，可以采用任意泳姿，不得跳水。

3. 在转向时，可以采用任何动作，但必须用手或脚触碰池壁。到达终点时，手碰池壁视为完成。

4. 考生在游泳过程中，禁止用手抓握水道线等支撑物，脚不得接触池底，也不允许使用鼻塞及脚蹼等辅助工具。

5. 如有考生出现抢游行为，整个组别将被召回重新进行测试。若抢游行为发生两次，该考生的成绩将被评定为零分。