初一学生最好的作息表具体如下可供参考：

一、上午学习时间

1、6∶00-7∶30（黄金记忆时间）：一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间。这个时间安排全面复习背诵，为一天的学习打好基础。例如语文、英语；7∶30-8∶00吃早餐时间。

2、8:00-9:00：逻辑性的、难度大的科目安排在这个时间学习。比如花1h专注认真完成暑假数学、物理作业；9:00-11:00（黄金记忆时间）：这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行"突击"，可达到事半功倍的效果。

二、中午学习时间

11:00-12:00：这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。写暑假作业/做【中考四轮复习】里面的练习题；12:00-14:00吃午饭时间，吃完午睡30-40分钟，下午学习更有精力。

三、下午学习时间

1、14∶00-16∶00（黄金记忆时间）：安排记忆一些需要永久记忆的东西。比如英语可以背中考词汇，或用默写本默写单词；数学可以把梳理的重点公式背默；也可以通过写抄写类作业记忆。

2、16:00-18:00：适合做一些复杂的计算和自己学的费劲的功课。把你的弱科放在这个时间段好好学，暑假是补弱的最佳时机；18∶00-19∶00晚饭时间，也是休息时间。

四、晚上学习时间

1、19:00-22:00：晚饭后整理错题、摘抄素材，复盘总结。可以做一些自己比较感兴趣的事情，写随笔/看纪录片/电影，放松心情充充电；22∶00-23∶00（黄金记忆时间）：看几页喜欢的书做点让自己放松的事情，睡前大脑回顾一下当天比较重要的知识点，有助于加深记忆。