初一学生正处于青春期的初期，这个时期的学生好奇心强，精力旺盛，同时也是学习习惯和兴趣爱好培养的关键时期。合理安排课余时间对于学生的全面发展至关重要。以下是一些建议：

制定计划：每天或每周制定一个详细的学习和活动计划，包括学习时间、休息时间和娱乐时间。确保计划既有挑战性又实际可行。

完成作业：优先处理学校布置的作业和复习任务，确保课堂所学知识得到巩固。

阅读：安排一定的时间进行课外阅读，可以是文学作品、科普书籍或者自己感兴趣的领域的书籍，以拓宽知识面和提高阅读能力。

体育锻炼：保持每天至少一小时的体育活动，如跑步、打球、游泳等，有助于身体健康和情绪调节。

兴趣爱好：鼓励学生发展个人兴趣和爱好，如绘画、音乐、舞蹈、编程等，这些活动有助于培养学生的创造力和专注力。

社交活动：适当参与集体活动和社交，如学校的社团活动、志愿服务等，这有助于培养学生的团队合作能力和社交技能。

家庭时间：与家人共度时光，参与家庭活动，增进家庭关系，同时也是一种放松和减压的方式。

自我反思：每天留出一段时间进行自我反思，回顾一天的学习和生活，总结经验，设定第二天的目标。

充足睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，初中生通常需要8到9小时的睡眠，以保持良好的精神状态。

限制电子产品使用：合理控制使用手机、电脑和电视的时间，避免过度沉迷于电子游戏或社交媒体，影响学习和健康。

总之，家长和老师应该给予指导和支持，帮助学生建立良好的时间管理习惯，同时尊重学生的个性和选择，鼓励他们在安全和健康的前提下探索自己的兴趣和潜能。通过这样的方式，初一学生可以在学习和生活中找到平衡，促进自身的全面发展。