1.与孩子沟通：了解孩子的想法和感受，让他们知道家长支持他们。鼓励孩子表达自己的感受，帮助他们找到解决问题的方法。

2.提前准备：为孩子准备好学习用品、衣物等物品，让他们熟悉新环境。可以提前带孩子去学校参观，让他们熟悉教室、操场等场所。

3.建立规律的作息时间：在入学前，尽量让孩子按照正常的作息时间生活，保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。

4.增加家庭互动：在孩子入学前，多陪伴孩子，增加家庭互动，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。

5.增强自信心：鼓励孩子参加各种活动，发挥他们的特长，提高自信心。可以和孩子一起制定一些小目标，让他们逐步实现，从而增强自信心。

6.学会放松：教会孩子一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助他们在紧张时进行自我调节。

7.培养独立性：鼓励孩子独立完成一些事情，如自己整理书包、穿衣服等，培养他们的独立性和自主能力。

8.保持积极的心态：家长要保持积极的心态，相信孩子能够适应新环境，克服困难。同时，也要以身作则，展示自己的积极态度。

9.寻求专业帮助：如果孩子的紧张情绪持续严重，可以寻求心理专家的帮助，进行心理疏导和干预。