中考还有游泳吧。我们这儿体育明年有40分，早跑最好选择在5点左右，持续1个小时（一开始可以跑慢一些，但要注意安全）如果有低血糖，最好先吃了早饭。其实多游泳也可以提高肺活量，从而提高跑步成绩。立定跳远这没办法，只能多练练，每天去打篮球吧。实心球要扔6格草坪左右。要把重心放低，扔出去时身子不要动，用腰腹力量把球推出去，然后顺势捡球（十分重要）。GOOD

LUCK!