在初中生中考中，推荐使用蛙泳或自由泳姿势。蛙泳模仿了青蛙在水中游泳的动作，是最早的游泳姿势之一。这种姿势让游泳者能够在游泳过程中，轻松观察前方，确保安全，避免撞上障碍物。

自由泳则因其灵活性和速度而备受青睐。它没有严格的姿势要求，允许运动员自由选择最舒适的姿势，从而发挥出最佳的游泳效果。自由泳中的一种常见姿势，即爬泳，以其合理的身体结构、较小的阻力、均匀且快速的速度，成为最省力且最快的游泳方式。

这两种姿势各有优势。蛙泳对于初学者来说更容易掌握，而且有助于提高游泳技巧。自由泳则可以提供更快的速度，尤其适合那些希望在比赛中取得优异成绩的学生。根据个人的身体条件和游泳经验，选择适合自己的姿势至关重要。

对于初中生而言，无论是蛙泳还是自由泳，都需要注重正确的呼吸技巧和身体协调性。正确的呼吸方式可以让游泳者更好地控制节奏，而身体的协调性则有助于提高游泳效率。通过适当的训练，学生可以逐渐掌握并熟练运用这些姿势。

总而言之，选择适合自己的游泳姿势，结合正确的呼吸技巧和身体协调性，能够帮助初中生在中考中取得更好的成绩。无论是蛙泳还是自由泳，都是值得尝试的选择。