中考体育提分策略：

制定科学的训练计划至关重要。短跑和长跑需结合有氧和无氧运动，通过间歇训练提升爆发力和耐力；立定跳远和掷实心球则要强化下肢和上肢力量，如进行深蹲和俯卧撑等基础训练。

合理的饮食和充足的休息也是体能提升的关键。确保每日摄入足够的蛋白质，支持肌肉修复与增长，同时保证每晚7至9小时高质量睡眠，促进身体恢复。

掌握正确的技术技巧同样重要。在立定跳远时，正确的起跳和空中姿态能显著增加跳跃距离；仰卧起坐和引体向上中，合理运用核心肌群力量能有效提高完成次数。

定期进行模拟测试，模拟考试环境，熟悉考试流程，减少紧张感，同时识别自身弱点，有针对性地加强训练。

保持积极心态同样关键。面对中考体育，应保持乐观态度，坚信通过努力一定能取得理想成绩。