别急别急，心急吃不了热豆腐。既然你已经比不过别人，就只能靠后天了。建议你多加练习（也要注意安全，可以请教下教练）。

按照你的时间，估计换气、蛙泳腿总有不标准的。

蹬蛙泳腿脚板要翻出来，不是踢，往外蹬，听到水花四溅的声音就不对了。蹬两次蛙泳腿换一次气（也可一次换一次气，快一点，就怕体力跟不上）。脚蹬的要大，如果蹬了没动就说明你没到位。

还是建议你多加锻炼，否则体能跟不上，也不是办法。

练蹬蛙泳腿：

1.一半趴在岸上。收、翻、蹬、并。

2、然后就是普通的蛙泳腿了，也是收、翻、蹬、并。

提示：练好蛙泳腿后可以先蹬蛙泳腿，不换气，学好手的动作以后蹬两次划一次，暂不换气。等熟练之后就可以学换气了。

祝你中考考个好成绩！