出手的角度。大约是45度斜向前上方或者后上方，你练习的时候可以找个人在你侧面看看你的出手角度，是不是45度左右，找好了角度多加练习，就会很快进步。

发力。在扔实心球时，腰部发力非常的关键，手部力量要能够集中起来，将实心球推出去。