第一步。具备思考的能力，遇到一件事情，尤其是遇到一件让自己痛苦的事，比如失恋。我们应该去想一想，为什么失恋，想清楚了为什么失恋，然后再想想如何去挽回，当你去认真思考这些问题的时候，你就会发现你已经没有情绪了。

第二步，情绪很多时候是冲动的产物，当我们想一想一个事情的结果，比如被别人欺负了，如果是冲动的人，想的是把对方弄死，最后去行动了，那么就会造成很严重的后果，但是如果我们想到后果，我们把别人弄死了，我们自己也毁了，当我们想到这种机会会导致严重后果，我们就会控制我们的情绪不去做。

第三，情绪建议疏导，不要去控制。就像洪水，疏导比堵有益。因为堵的越多，爆发的越强力。

第四，建议看心理咨询师，之所以有情绪，其实很多的问题是想不通，不通则痛。咨询师帮我们疏通了，要么就不会痛了