1、学会倾诉：向家人或朋友适当表达自己的不快，避免压抑心理，这是有效的心理疏导途径。

2、转移注意力：面对压力时，转向进行自己喜爱的事务或聆听轻松音乐，有助于缓解不良情绪。

3、换位思考：从不同角度审视问题，能够减轻或消除心理负担。

4、调整期望：对他人或事物保持合理的预期，有助于减轻心理压力。

5、适当发泄：通过运动等方式释放压力，如跑步或跳舞，有助于身体和心理的放松。

6、积极暗示：面对负面情绪时，给予自己正面的鼓励，认识到失败是常态，学会放下，向前看。

7、合理自我要求：避免过高的自我要求，学会认可自身的成就，以平和心态面对自我。

8、独立期望：不要完全依赖他人满足自己的期望，每个人都有自己的局限性。

9、控制愤怒情绪：在愤怒时学会自我控制，避免冲动行为，可以尝试运动或唱歌等方式释放。

10、面对问题：对于无法改变的小问题，学会适当让步，以减少不必要的烦恼。