培养好的学习习惯和方法对于提高学习效率非常重要。以下是一些方法：

1.制定计划：每天制定计划，将时间分配给自己需要完成的任务。确保计划具有可行性和灵活性，并在每天结束时检查完成情况。

2.集中注意力：尽量避免分心，专注于完成任务。可以将手机关闭、去安静的地方学习等。

3.学会自我管理：自律是培养良好学习习惯的关键。要对自己要求严格，保持积极的心态和动力。

4.反思和调整：定期反思自己的学习习惯和方法，找到可以改进的地方。不断调整自己的学习方式，以适应不同的任务和情境。

5.寻求帮助：如果你遇到了困难，不要害羞，可以寻求老师、同学或其他专业人士的帮助。

6.学习方法：掌握一些学习方法，如笔记、总结、归纳等，可以帮助你更有效地学习和记忆。

7.培养兴趣：兴趣是培养良好学习习惯的重要动力。可以尝试寻找自己感兴趣的主题或领域，以激发自己的学习热情。

总之，培养好的学习习惯和方法需要时间和努力。重要的是保持积极的态度和动力，并不断寻求改进和完善自己的机会。