考试当天，考生们需要减轻装备，着合适的运动装，携带轻便的运动营养品。这时，考生们可能会感到紧张，应学会放松自己，建立自信，以正常发挥自己的实力。

在体育高考期间，天气逐渐变热，高强度运动后，人体易大量失水，丢失维生素和电解质，影响运动能力。单纯补水效果不佳，应适时补充运动饮料，如青少年健身饮。此饮料低聚糖为主，含适量电解质和维生素，有助于补充汗液中流失的微量营养素。其低渗透压和适宜浓度使糖、电解质、维生素能快速被身体吸收。

能量棒是为运动中提供能量的食品。其乳清蛋白、大豆蛋白及单糖为主要成分，能及时补充运动消耗的蛋白质和糖，缓解连续测试项目的疲劳感，帮助孩子恢复体力。能量棒口感佳，但脂肪含量低，营养素更全面。

在剧烈运动过程中，肌细胞易受损，1,6-二磷酸果糖能直接为细胞膜提供能量，降低自由基对其破坏作用。因此，孩子进行高强度运动时，应提前补充活性糖，维持身体细胞膜完整性。

科学营养补充方案能帮助考生在体育高考中取得理想成绩。例如，A方案早餐提供切片面包、果酱、鲜牛奶、荷包蛋、腐竹拌黄瓜、鲜橙汁等；午餐包括米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤；晚餐则有麻酱花菜、清炒肉丝笋丝、熏干炒芹菜、绿豆汤。

另外，B方案早餐含芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜；午餐则有馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤；晚餐则包括米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤。

以上方案均有助于考生在体育高考中发挥最佳状态。