含碘的食物有：

1. 海藻类：例如海带、紫菜等。

2. 海鲜类：如虾、鱼类等。

3. 蛋奶类：如鸡蛋、牛奶等。

4. 蔬菜类：部分蔬菜也含有一定量的碘，如菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。

解释：

海藻类：海藻类食物是含碘最为丰富的食物之一。海带和紫菜等海藻生长在海水中，自然富含碘元素。对于需要补充碘的人来说，海藻类食物是非常好的选择。

海鲜类：虾、鱼类等海鲜产品也含有丰富的碘。这些海鲜产品中的碘含量较高，对于提高人体内的碘水平有很好的效果。

蛋奶类：鸡蛋和牛奶也是日常食物中碘的良好来源。这些食品中的碘含量相对较为稳定，是人们在日常生活中容易获取到的含碘食品。

蔬菜类：部分蔬菜，特别是绿叶蔬菜，也含有一定量的碘。虽然含量相对较低，但对于均衡饮食仍具有重要意义。

以上食物都是常见的含碘食品，人们可以通过日常饮食来获取足够的碘元素，以维持身体健康。