冥想：顾名思义就是闭目冥思，调整坐姿让身体以更加舒适的姿势进入冥想状态，然后慢慢闭上眼睛，在脑海内形成一个场景，可以是在海边吹着风、在草地奔跑。或者想象一个静止的画面，长期坚持就会让你处于一个比较放松的状态。

呼吸训练：试一下感受自己的呼吸，让肚子与身体同时动起来，扩展身体的每一个细胞，不要有其他的想法，压力都与你没有关系，塑造一个空间，放空自己，深呼吸听听音乐。深呼吸就是胸腔与腹腔都要随着呼吸而扩展，这样才能起到快速缓解压力的作用。

肌肉放松：这是这一类方法中最主要的一个方法，你可以安静的坐着，静卧在一个地方，从头到脚使每一个细胞都没有压力，放松身体的每一块肌肉，这样可以减压。或者做一种可以让自己出汗的运动，比如去户外爬山扩充眼界，去游乐园挑战自己不敢玩的游戏，在这之中将所有的压力抛掉。