中考前两周，考生疲劳感加剧，合理饮食成为缓解疲劳的关键。首先，适量补充蛋白质对于恢复体力、维持大脑功能至关重要。蛋白质来源多样，既可以选择蛋白质粉作为快速补充，也可选择一到两个鸡蛋，富含高质量蛋白质。

同时，维生素B族、C、D等对人体健康尤为关键，尤其是维生素B，对能量代谢和神经功能有着重要影响。膳食中应增加富含这些维生素的食物，如全谷类、豆类、新鲜蔬菜水果等。维生素D有助于骨骼健康与免疫功能，可通过摄入富含维生素D的食物或适量晒太阳来获取。

鱼肝油富含维生素A和D，对促进大脑发育和视力有显著作用。适量食用鱼类如三文鱼、金枪鱼等，或者直接补充鱼肝油，都是不错的选择。除了鱼类，坚果如芝麻、核桃也是富含脂肪酸、蛋白质和多种微量元素的佳选，能够为身体提供全面营养，缓解疲劳。

饮食还需注意均衡，合理搭配碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，保证营养全面吸收。避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免增加身体负担。保持良好的饮食习惯，适量饮水，有助于保持体力充沛，提升学习效率。

综上所述，中考前两周的饮食策略应围绕补充蛋白质、维生素，以及适量摄入脂肪和碳水化合物展开。合理安排饮食，不仅能够有效缓解考生疲劳，还有助于保持良好的身体状态，为考试发挥出最佳水平打下坚实基础。