立定跳远是体育考试中的一项重要内容，采用防滑立定跳远垫和电子红外线测量考生成绩。每位考生有3次机会，起跳前需留意“滴”声提示音，可能是脚部踩线。此时不必慌张，可两脚挫地缓慢后退，待听到“开始”指令后再起跳。起跳时，严禁踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳或助跑起跳等犯规动作。若跳完后向后走或手后扶、身体后倒等情况，将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。因此，落地后如未站稳，务必设法向前跳离测试区域。

中长跑是考试中的最后一项测试内容，仅有一次机会。考生需按监考老师要求将电子计时器（俗称“腕表”）戴在左手腕上，并检查腕表数据是否已清零。若非如此，请勿自行调整，应请监考老师处理。考试过程中，如腕表脱落，无需自己捡回，继续向前跑，冲刺过终点后立即报告监考老师，监考老师将按应急预案处理。

掷实心球时，需面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落于后脚，双膝微屈。双手举球至头后上方，利用双脚蹬地、收腹、挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手需快而猛。

仰卧起坐要连续进行，不可停顿。背部应尽量弯曲，以增加下的速度和起的力量。下到底时可将肚子向上挺，为第二次发力增加空间。

坐位体前屈前需进行腰腿部及上肢的热身准备活动，充分拉伸韧带。屈时腰部挺直、收腹、拉伸腰部，双腿挺直情况下身体前倾并伸展手臂向前。推动游标时应匀速，不可突然发力或停顿，否则电动测试仪将记录成绩。

跳绳时握绳方法也需注意，握绳时离绳柄越近越省力。身体挺直但不僵硬，两眼平视前方。跳起时双脚膝盖应保持直的状态，小腿不可明显屈膝。呼吸要自然有节奏。