成都中考体育测试包括多个项目，学生可以根据自己的特长和兴趣选择一些项目进行测试。在第一类项目中，学生可以选择足球运球绕标志杆、排球对墙垫球或篮球行进间运球上篮，每人各有两次测试机会。

第二类项目则需要选择两个中的一个进行测试。男生可以选择引体向上，而女生则可以选择斜身引体。每位考生在该项目上只有一次测试机会。对于原地双手正面投掷实心球，无论性别，每位考生都有三次测试机会。

第三类项目为必考项目，立定跳远。每位考生在立定跳远项目上需要进行三次测试，以确定最终成绩。

这些测试项目的设置旨在全面考察学生的身体素质和运动技能，同时也鼓励学生积极参与体育锻炼，培养良好的体育习惯。

值得一提的是，成都中考体育测试不仅注重学生的身体素质，还关注学生的运动兴趣和特长。通过多样化的测试项目，学生可以根据自己的实际情况做出合理选择，从而更好地发挥自己的优势。

在进行测试时，考生需要保持良好的心态和健康的身体状态，确保测试过程的安全性和有效性。同时，家长和老师的支持与鼓励也非常重要，他们可以帮助学生树立信心，克服困难，最终取得理想的成绩。

总之，成都中考体育测试是一项重要的考核内容，它不仅能够全面评价学生的体育水平，还能促进学生全面发展，提高身体健康素质。