抗阻力的运动也就是说进行抗阻力训练，又称阻力训练，是属于对抗阻力的运动，主要目的是训练人体肌肉，可以增强肌肉力量，从而达到消耗能量、使体型更健壮的目的。

传统的抗阻力训练，最主要的有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。通过合理科学的抗阻力训练，主要能达到以下的几方面目的：

首先，可以得减少脂肪的含量，起到一定程度减肥的效应。

其次，也可以增强体质，一定程度抗衰老、延缓衰老。

如果经常参加抗阻力锻炼的人，20-25岁左右可以达到最大的肌肉力量，然后每10年左右，将会损失10%左右的肌肉力量。到了60岁以后了，力量的损失就更为迅速了，从而参加抗阻力训练可以延缓衰老，增强体质。另外，可以减少久坐疾病的损失，例如有利于颈椎病、腰椎病的改善，还有能够改变体型，使人变得更健美。建议选择适合自己的抗阻力运动，坚持、持之以恒，能够达到较好的锻炼效果。