在体育中考体测前，建议在测试前一个小时服用葡萄糖。葡萄糖是直接参与新陈代谢过程的能量供应物质，能够帮助补充体力和能量，有利于出成绩。为了避免身体短时间内难以吸收，造成胃部不适或呕吐，应该在比赛开始前30分钟到一个小时之间服用适量的葡萄糖。服用后，稍作休息并做一些适当的热身运动，以促进葡萄糖的吸收，使其在测试时能顺利地转化成能量。最好在专业教练的指导下选择适宜浓度的葡萄糖，过高的浓度可能会引起身体不适，过低则可能起不到预期的效果。