重庆市教委中招办公布了2009年的中考体育考核方案，考核项目包括立定跳远、掷实心球和25米×8往返跑，总分为50分。考试时间定于3月20日至4月20日，具体日期由各区县教委决定。每名考生需要在半天内完成三项考试，成绩会在现场宣布。

为了避免乱收费，中招办公布了具体的收费标准，每人需缴纳体育考务费12元，每项4元。对于身体有疾病或临时出现不适的学生，将实行免试或缓考。

中招办负责人指出，立定跳远和掷实心球相对较容易，学生可以通过加强腿部和臂部的力量训练来提高成绩。而25米×8往返跑的难度最大，男生达到40秒，女生达到46秒才能获得满分。这项考试对学生的速度、耐力和技巧都有较高的要求。

为确保考试的公正性和公平性，中招办强调了考试的透明度和公开性。考生的成绩将当场公布，以便考生和家长及时了解考试结果。同时，中招办也提醒考生们，在备考期间要注意身体健康，合理安排训练计划，避免因过度训练而导致身体不适。

通过这样的考试，不仅能够检验学生的身体素质，还能激励学生们积极参与体育锻炼，培养健康的生活习惯。考试成绩也将作为学生中考总成绩的一部分，对学生的未来发展产生重要影响。

对于家长和考生来说，了解考试的具体要求和注意事项是非常重要的。这不仅有助于提高考试成绩，还能让学生们在备考过程中保持良好的心态，发挥出最好的水平。