A、一只普通铅笔质量约为20g，5kg不符合实际，故A错误；

B、一个普通中学生的体重约为G=mg=45kg×10N/kg=450N，符合实际，故B正确；

C、一个普通鸡蛋的质量约为50g，0.3kg=300g不符合实际，故C错误；

D、一个大西瓜的质量约为5kg，500g=0.5kg不符合实际，故D错误；

故选B．