余姚三中。

1、从学校本身来看，余姚七中为余姚市教育局直属学校，现为浙江省二级普通高中特色示范学校，而余姚三中现为浙江省三级重点中学、浙江省绿色学校、宁波市现代化建设达纲学校、宁波市环境保护模范学校，学习风气非常好。

2、从学校建立来看，余姚三中创办于1956年，历史悠久，学校风气良好，而余姚七中创建于2017年，是一个新建的中学，学校风气还没有建立起来。