体育中考其实就是考验你的心境，平常以一种我努力我无悔的心态去练习，在中考时才会消除紧张才可以发挥出超常水平。跑步是考验人的意志，一般你的长跑极点在400到500米左右。极点时刻只有50到60米而这几十米却是极难坚持的，一般的方法是加快加深呼吸，努力摆臂，迈大步子。而真正适合你的方法却得自己实践，你可以在跑累时，不想再跑时，停下走几步，然后拼尽全力跑几十米，什么都别想，只管感受这几十米，感受怎样才可以在快点，慢慢你就会熟悉这种感觉，慢慢你就会发现这个属于自己的方法。长跑考验的是意志，过了极点你就会适应跑步，那时你的整个状态是跑步，而人平常的状态是走路和坐着。希望对你有帮助，谢谢。