2016年郑州市区中招体育考试包含必考项目和选考项目。必考项目为男生1000米，女生800米跑。选考项目则分为三组，考生需从每组中选择一个项目参加考试。第一组是50米跑和跳绳，第二组是立定跳远和实心球，第三组是足球和篮球。具体考试项目的选择需根据考生的身体条件和个人特长来决定。

尽管2016年的中招体育考试评分细则尚未公布，但可以确定的是，满分将达到70分。不同项目的训练方法也有所不同，例如针对跑步项目，重点应放在耐力和速度训练上。对于跳跃项目，应注重腿部力量和爆发力的提升。而投掷类项目，则需要加强上肢力量和准确性。至于球类项目，则应注重技术动作和团队配合。

在训练过程中，考生们需要注意合理安排训练计划，确保训练强度适中，避免过度训练导致身体受伤。同时，考生们还应注重营养补充，保持良好的休息和睡眠，以确保身体处于最佳状态。

此外，考生们还需注意考试当天的准备，如穿着合适的运动装备，做好热身活动，以减少受伤风险。同时，考生们还需保持冷静，合理分配考试时间，避免在考试过程中出现紧张和焦虑情绪。

总体而言，中招体育考试不仅是对考生身体素质的考察，更是对其意志力和抗压能力的检验。考生们应积极应对，科学训练，争取在考试中取得优异成绩。