在中考中，一千米跑的成绩及格线为4分55秒，根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的规定，这一成绩对应的是60分。这一标准适用于初中、高中、大学各年级的学生，其中男生需完成1000米跑，女生则需完成800米跑。

在耐力跑测试中，满分成绩设定为3分40秒，对应100分；而3分50秒的成绩则可获得90分，4分05秒的成绩则为80分。此外，除了1000米跑之外，学生还可以选择其他项目作为选考内容，这些项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（针对男生）以及一分钟仰卧起坐（针对女生）等。

对于球类项目，学生通常需要从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球这三个项目中挑选一个进行测试。各地市的中考体育分数一般在30到70分之间浮动，而具体分数构成则根据各地市的规定有所不同，大部分情况下，平日成绩占总分的三分之一左右，而中考体育成绩则占三分之二左右。

此外，为了确保学生能够在考试中取得好成绩，各地市通常会在考试前提供相应的训练指导和模拟测试，帮助学生适应考试环境并提高成绩。