男子(满分)是 3′40″，及格是4′55″。

在中学的时候，每个人都会经历若干次体育测试，通常体育测试都离不开的一个就是跑步了，男生1000米、女生800米。标准操场是400米一圈，所以一般需要跑两圈或者两圈半，跑完都需要很长的时间来缓和。

在体测前，要加强锻炼，通过长距离的训练提高了机体的基础耐力。但需要记住的一点，这种训练手段的速度不能过于缓慢，不然起不到效果。总距离也不宜过短，一般在1000米左右。

方法

平时成绩较薄弱，在开始训练初期，用这种方法来让自己适应。重复性跑法综合了速度和耐力的跑法，既能练耐力又可练习速度。无通过重复性的跑一种距离，能提升跑者对这种距离肌肉的适应性，从而间接提高总体成绩。