十堰市中考总分为650分，具体分配如下：

语数外三科各120分，理综科目总分为140分，具体包括物理80分和化学60分。

文综科目总分为100分，其中思想品德与历史各占50分。

地理和生物科目各50分，但需要注意的是，这两科的考试是在八年级进行的。

综上所述，十堰市中考的考试科目和满分情况如下：

语文120分，数学120分，英语120分，物理80分，化学60分，思想品德50分，历史50分，地理50分，生物50分。

在备考过程中，考生需要合理安排学习时间，确保每门科目都能得到充分的复习和准备。

值得注意的是，地理和生物的考试安排在八年级，因此考生在七年级时就要开始关注这两门科目的学习。

此外，各科目的考试内容和要求可能会有所调整，建议考生和家长关注官方发布的最新信息。

为了帮助考生更好地应对中考，各学校和教育机构也会提供相应的辅导和指导，考生可以充分利用这些资源。

最后，希望每位考生都能在中考中取得理想的成绩，实现自己的目标。