我们都知道，在一年中这个美好的时刻，很容易感到不快乐。夏天的炎热经常让我们感到烦躁，所以这就是为什么我们列出了这8个好方法来帮助你避免这种季节性抑郁，保持快乐、健康和精力充沛。从快速缓解压力的策略方法到心情好的食物，都没有什么不好。这是一份备忘录，让你开心放松。

1.让心情和阳光一起去远足。

加州大学医学博士朱迪斯奥尔洛夫说，徒步旅行可以刺激幸福血清素的产生，有助于缓解季节性情绪障碍。

如果你想有一个明亮的心情，花时间做户外运动是个好主意，或者在晴天呆在窗户附近。阳光总会给你一个好心情。

2.闻到柑橘的香味。

一些橙子的芳香气味可以刺激人们的幸福感，并通过增加去甲肾上腺素的水平来帮助人们缓解压力，去甲肾上腺素是一种影响情绪的激素。

如果想一整天都精力充沛，可以在手帕上点一点柠檬或橙子精油，折叠起来放在口袋里。

远离焦虑

走路的节奏可以舒缓你的大脑，也可以减少焦虑，促进睡眠。

想提神吗？然后每天坚持走半个小时。

4.5-HTp(羟色氨酸)让你睡得更好

这种植物提取物被认为能够提高血清素的水平，减少焦虑和改善睡眠。

不过，其实睡前听一些舒缓的音乐，散散步，都是可以帮助睡眠的。

6.少做一些事情，多一些快乐。

夏天给自己放个假。这个假期你还会全身心地去照顾他吗？逛街做饭，反而不给自己太多时间。

你需要多关心自己，做自己喜欢的事情，读自己喜欢的书，或者参加一些自己喜欢的户外活动。

7.每天坚持减压，保持情绪稳定。

优先做运动，去读书会等。但不要试图超越你的控制。

每天做一些有益的活动，可以让你在这个夏天远离烦躁！

8.不要忽略任何让你发笑的事情。

心理学家、提供笑声疗法的组织“世界笑声之旅”的创始人史蒂夫威尔逊(SteveWilson)表示，放松的笑声可以减少压力荷尔蒙。

出乎意料的是，它还会帮助免疫细胞更好地工作。

8.享受额外的影响

不要因为假期胖了几斤就觉得不开心。你知道，增加体重可以通过增加你的能量储备来改善你的免疫系统。