称体重最好在同一时间，即早上空腹时，人的体重怎样才算正常呢？计算的方法很多。最常见的方法是计算营养指标，确定时，将体重按克为单位计算，身高按厘米计算。例如：如果体重为75公斤，身高为180厘米时，75000：180＝417。大多数人的营养指标应接近400。这是平均的正常指标。

中年以上的人的指标往往为434－450。数字超过500，就意味着过胖；少于400，就意味着过瘦；要采取适当的办法，使自己的体重趋于正常。