自我效能感是指个人对自己面对挑战时能否采取有效行动的信念。拥有较强自我效能感的人在日常生活中会更加积极主动，这种信念反映了个体对自己能力的信任，也影响着他们如何应对生活中的压力。

一般自我效能感量表（GSES）是由Schwarzer等人编制的，而其中文版则由王才康等人在2001年翻译修订。研究表明，GSES具有较高的信度，Cronbach’s α系数为0.87，重测信度为0.83（p<0.001），折半信度为0.82（n=401，p<0.001）。该量表只有一个维度，旨在衡量个体的一般自我效能感。

请仔细阅读以下描述，每个描述后有四个选项，请根据您的实际情况选择最符合的一项并打勾：

1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。□□□□

2. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。□□□□

3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。□□□□

4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。□□□□

5. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。□□□□

6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。□□□□

7. 我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。□□□□

8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。□□□□

9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。□□□□

10. 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。□□□□

记分方法：

1-10 你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

11-20 你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。

21-30 你的自信心较高。

31-40 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点。